SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • [...] chleba (30g wegli w kromce ) wazywa posilek 4 omlet z 3calych jaj i 7 bialek 70g paltek 50 migdalow posilek 5 300g kury kromka ciemnego chleba wazywa olej mct lub oliwa posilek 6 130 tunczyka oliwa i wazywa posilek 7 300/350g wolowego steka przed snem jeszcze bialko i olej mct czesem dodaje duo wiecej wegli jednego dnia w tyg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2009-09-26 03:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ogole miejsca na tluszcz i warzyw tez byc nie powinno. 5ty posilek jest juz po potreningowym wiec nie ma w nim miejsca na weglowodany, a ty chcesz dac owsianke z owocem i oliwa, zle. daj tu bialko+tluszcz+warzywa. ile twarogu? 150g z powodzeniem ci wystarczy. jesli masz kostki po 200g i wygodniej jest zjesc juz cala, a wg rozpiski zgadza sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-03-21 02:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a $$ ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to jest jeden z moich dni diety akurat poniedzialek: 70g owsiane 30g rodzynki 3jaja 50g chleb zytni 50g piers 10g oliwa 50g chleb zytni 50g piers 10g oliwa 100g ryz 50g piers 30g oliwa sooos 100g kasza jeczm 100g ser 100g jogo 20g orzechy 10g rodzynki 100g twarog 5g oliwa 5g fish oil 5g ionto nie wiliczalem odzywek i suplii oprocz ionto wiec [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2005-10-20 17:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. 200g łopatki wieprzowej + 100g ryżu z sosem grzybowym 3. 200g łopatki wieprzowej + 100 g ryżu z sosem grzybowym 4. 200g łopatki wieprzowej z warzywami 5. twaróg 250g + oliwa. Suma dobowa: 2591 kcal 228 g białka 214 g węglowodanów 90 g tłuszczu Suplementacja - przed treningiem Grenade 50 calibre po treningu Hydra 6 i Ration pack jak zwykle 2 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13242 Data: 2014-12-13 19:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] buraczki + 50g orzechów laskowych 3.udko z kurczaka okolo 200g + ryż 100g - tu bez warzyw ,jadłem w trasie na szybko. 4.4 jaja + ziemniaki 300g + buraczki 5.250g twarogu + oliwa. Suma dobowa: 2654 kcal 198 g białka 130 g węglowodanów 149 g tłuszczu - dziś dość mało węgli , ale czuję się bardzo dobrze :) Dieta mocno skombinowana bo nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13242 Data: 2014-12-16 21:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzymskiej po 15 powtórzeń + skręty. Dieta : 4 jaja + 200g ziemniaków 400g kury + 400g ziemniaków 200g kury + 400g ziemniaków 200g kury z bułką i warzywami 250g twarogu + oliwa. Suma dobowa: 2448 kcal 228 g białka 143 g węglowodanów 107 g tłuszczu Jutro muszę się wybrać do sklepu po warzywa dzis brakło.. taka sytuacja %-),a nie miałem ochoty [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13242 Data: 2014-12-17 22:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. szynka wieprzowa + kapusta (bigosik z dodatkowym mięsem, ujme to tak) 3. Ryż pół worka + 200g szynki ,warzywa 4. Ryż pół worka + 200g szynki,warzywa 5. twaróg 250g + oliwa. Suplementacja : Rano Hydra 6 po treningu Hydra 6 Rano i wieczorem ration pack po 2 tabsy przed treningiem miarka Grenade 50 Calibre Komentarz : Miał być znów dzien [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13242 Data: 2014-12-31 15:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat/ 177 cm / 148kg/ mężczyzna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie + otręby 2 śniadanie - ok. 12:00 Czarne pieczywo wędlina + pomidor i ogórek +orzechy/pasta jajeczna Obiad - 14:00 - 16:00 Ziemniaki/ryż + ryba/mięso ew. zupa oliwa + warzywa Podwieczorek - ok. 17:00 - 19:00 kasza mięso warzywa oliwa Kolacja - 21:00 - 22:00 Tuńczyk / twarożek+ oliwa warzywa pomiędzy 1 a 2 posiłkiem zarzuć sobie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2010-03-05 09:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wołowina +kuskus z oliwą i nie ma bata Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-26 15:01:24

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 14:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.04.12 Bieg w terenie: Trening 8 x 400m lr (2) założenia:* 3,22 tempo 5:43 - 5:31 min/km 8x 400m 4:17-4:03 min/km / 400m 37:16-5:58 min/km 5min tempo 37:16-5:58 min/km 8x 400m 4:17-4:03 min/km / 400m 37:16-5:58 min/km 3,22 tempo 5:43 - 5:31 min/km Moje: 1. 3,22 średnie tempo 5:18 min/km 2. 8x 400m sprinty średnie tempo [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 20:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 rundy: 20 Invert Rows 30 push-ups męskie 40 sit-ups 50 squats czasy: 7:34 / 6:15 / 6:52 całość - 22:55 Posiłki: 1. 3 jajka, truskawki, len mielony, orzechy 2. antrykot, oliwa, jabłko, kiełki, rzodkiewka 3. jw 4. boczek, pieczony banan, koper włoski 5. truskawki, whey Posiłek 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9a9ff0f2d5f4d88a7429ccd3f05b042.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 22:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z długim rękawem było trochę za ciepło, kolano nie dokuczało. Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło kokosowe 2. makrela z puszki (wypłukana z oleju), pekińska, oliwa, gotowane buraczki 3. jw 4. chleb bananowy, wędzone szprotki z puszki (wypłukane z oleju), rzodkiewka. 5. lody - mleko kokosowe, jagody, kawałki brownie i masła [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 22:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oj czuje. Nie to co wcześniejsze z podskokami. - K2E -jak zwykle do łokci kolanom było daleko. Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło orzechowe (domowe) 2. wołowina, oliwa, gotowane buraczki, surowizna - papryka, ogórek, kalafior 3. jw 4. gotowana kukurycza, masło, kabanosy z biedronki 5. maliny, borówki, whey. Zmieniony przez - Lejjla w [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 19:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksy v Silna wola. POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 zmień kukurydziane na owsiane i daj ze 100g, do tego dorzuc garsc rodzynek 2 posiłek może byc chleb razowy + twarog/serek wiejski + oliwa/orzechy i warzywa 3 posiłek - makaron/ryż z jakimś mięsem/rybą i warzywami 4 posiłek - podobnie jak wcześniej - możesz dać serek wiejski jako źródło białka + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2011-02-19 23:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 posilek 10 100g owsiany 250ml mleka 3cale jaja 20g orzechow 2 snaidanie 13 200 g ser póltłusty 2kromki razowego pelnoziarnistego i 2 wielkie ogorki oliwa przed treningowy 15 30 100g białego ryzu 100g kurczaka oliwa pomidor po treningowy 100g ryzu 100g kuraka i na kolacje pojdzie 250g twarogu chudego oliwa razowiec posilki identyczne jakos mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2011-01-21 21:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] orzechowe z nerkowców (umarłam jak wczoraj zrobiłam.ZAYEBISTE!!! jak na razie bije na glowe ze wszystkich innych orzechow) - indyk, brokuł, tahini, ogórki kiszone - indyk, oliwa, orzechy włoskie, marchewka, seler naciowy - jaja, fasolka szparagowa, olej kokosowy, pomidor, papryka trening: 7km rower (troszkę padało po drodze. wreszcze dojrzałam [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-25 16:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Twardy Orzech, gdzie jest laska gratis %-) 24.10 środa -przed bieganiem dyniowo-daktylowy muffin plus masło orzechowe - jajecznica z tuną, pomidory - krem z dyni, indyczek, kokos - łosoś z pesto, szpinak, - sałata, indyk, ogórek, oliwa - kalafiorek, masełko, jajo trening bieganie przed świtem - 50 min. o 6 rano jeszcze widać gwiazdy :))

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-24 12:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] odpuścić. jak dla mnie, to prawdziwa proba charakteru dzisiaj...skonczylam. czworki palily przeokropnie. jadac do pracy zasnelam w tramwaju %-) micha - omlet-jaja, pol mango, pol banana, kokos - omlet- krem czekoladowy z avocado, mango, seler naciowy - krem z dyni, indyk - mielone indyk, ogorki kiszone - carpacio z wolowinki, seler naciowy, oliwa

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 10:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z awokado, wiec udalo sie zwlec tylek. w rezultacie bardzo przyjemnie mi sie biegalo i po czuje sie duzo lepiej :-) micha - omlet-jaja, siemie, sliwki, maslo orzechowe - krem czekoladowy z awokado w nieprzywoitej ilosci ;-), indyk - marchew, seler naciowy, mielone indyk, oliwa - mielone indyk, brokuly, pomidor - brukselka, tuna, pestki dyni

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 23:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] %-)%-)%-) wypoczęta, wymasowana, zrelaksowana /-)_ 26.11 poniedziałek micha -omlet-jaja, kokos, pomelo, siemie - indyk, jagody, kokos - tuna, fasolka szparagowa, oliwa, pomidor - brukselka, jajo, ogorek, majo - kalafior, masło, indyk trening ...zawsze nawet po krotkiej przeriwe pierwsze 2-3 treningi ida dosc opornie. umeczylo mnie to [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 10:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)